“我是你的眼”——视障跑团有一群陪跑志愿者

志愿者击掌鼓励黑暗(hēiàn)跑团成员 黑暗跑团(pǎotuán)陪跑志愿者与视障跑者紧握陪跑绳 6月1日清晨，和平公园的(de)跑道旁聚集着一群特殊的跑者。黑暗跑团“助残陪跑 感恩有你”主题活动在此举行，几十名视障跑者与(yǔ)陪跑志愿者手握红色陪跑绳(shéng)，在晨光中整装待发。 在这群陪(péi)跑者中，有(yǒu)三位不同(bùtóng)阶段加入的陪跑员，她们生活轨迹不同，却因同一根陪跑绳相聚，她们用耐心与专业，为视障跑者筑起“看不见的安全线”。 在黑暗跑团的陪跑员中，邹雅娟是公认的“老资格”。她(tā)加入跑团至今，陪跑过数十名视障跑者(zhě)。而在跑道之外(zhīwài)，她还是累计献血8000毫升的“热血志愿者”、蓝天救援队城市搜救组的队员。 “第一次陪跑(pǎo)时，我攥着绳子(shéngzi)的手全程都是汗。”回忆起刚加入黑暗跑团的场景，邹雅娟依然(yīrán)历历在目，“视障跑者看不见(kànbújiàn)路况，全靠陪跑员的声音和(hé)绳子的力度判断方向，容不得半点马虎。”为了做好陪跑工作，她曾在家中用椅子模拟障碍物，反复练习发出“左前方有台阶”“右侧绕行”等指令的时机。 除了陪跑，邹雅娟的救援经验也多次派上用场。前不久，她(tā)在迎泽(yíngzé)公园陪跑时(shí)，发现一名走失儿童在路边哭泣。凭借平日训练的经验，她迅速联系到了孩子的家长，前后只用了几十分钟(jǐshífēnzhōng)。“陪跑员不仅要关注跑道安全，更要留意周围环境，这是责任感的延伸。”她说。 每周日(měizhōurì)是(shì)固定的陪跑(pǎo)日，邹雅娟总会提前半小时(bànxiǎoshí)到达集合点，检查陪跑绳的牢固度，帮视障跑者热身。“他们信任我，我就不能辜负这份信任。”这位坚持每年献血两次的“热血大姐”，用实际行动诠释着“陪跑即守护”的含义。对她而言，陪跑绳的另一端不仅是盲友，更是一份承诺：“只要身体允许，我会一直(yìzhí)跑下去，直到跑不动为止(wéizhǐ)。”邹雅娟说。 作为黑暗跑团的技术指导，杨翠梅被跑友们称为“总教头”，她是拥有8年(nián)跑步经验的资深跑者(pǎozhě)。杨翠梅全马最好成绩3小时(xiǎoshí)52分，半马成绩1小时48分，但她更看重的是另一个成绩——她和视障搭档(dādàng)完成了2024年上海马拉松。 “陪跑全马不是体力活，是技术活。”杨翠梅(yángcuìméi)边展示陪跑绳的用法边解释，“绳子要保持自然松弛(sōngchí)，太松会失去引导作用，太紧会限制跑者节奏。”为了磨合与视障跑者的默契，她曾在汾河景区连续几周晨练，每天模拟(mónǐ)不同路况的引导口令。“视障跑者对(duì)节奏的依赖极强，我们必须像齿轮一样严丝合缝。”杨翠梅回忆起和视障搭档(dādàng)的配合，从步频配合到补给节奏，甚至精确(jīngquè)到每公里的配速误差不超过5秒。上海马拉松赛当天，他们以4小时15分完赛，冲线(chōngxiàn)时，搭档激动地说：“这是我人生中第一次‘看见(kànjiàn)’终点线。” 作为“总教头”，杨翠梅肩负着培训新陪(péi)跑员的任务。她(tā)(tā)为陪跑员总结出一套(yītào)训练法：先在平路练习直线引导，再到公园模拟障碍物绕行，最后在操场进行变速跑磨合。“每个视障跑者的步频和习惯不同，陪跑员要像‘人体导航仪’一样精准。”她说。 杨翠梅不仅指导陪跑技术，还倡导(chàngdǎo)“徒步+跑步”结合的运动(yùndòng)方式，“对于(duìyú)体能较弱的视障者，徒步是更温和的锻炼，陪跑员要因材施教。”她用专业与耐心，让更多视障者敢在跑道上“加速”前进。 袁莉是跑(pǎo)团里的“新生代”。今年3月，她在朋友圈看到黑暗跑团的招募信息，“照片里视障跑者(zhě)的笑容特别有感染力，我想试试(shìshì)能为他们做些什么。” 作为新手，袁莉(yuánlì)的第一个挑战是掌握陪跑绳的“黄金距离”——右前方(yòuqiánfāng)半步，既不遮挡跑者(pǎozhě)路线，又能及时引导(yǐndǎo)。她在笔记本上(shàng)密密麻麻地记着注意事项：“遇路口提前3米告知方向”“转弯时绳子轻拉3下示意”“下坡时语速要慢”。第一次正式陪跑前，她在脑海里模拟了无数遍场景，直到搭档老苏一句“别紧张，我跟着你”，才让她放松下来(xiàlái)。 4月的一个周日，袁莉带着(zhe)儿子来到(láidào)和平公园。“我想让他明白(míngbái)，帮助别人是件有力量的事。”小男孩攥着陪跑绳，一路(yīlù)认真提醒：“左前方有树桩”“前面要上台阶”。跑完一圈后，视障跑者老苏夸他“带得真稳”，孩子额头上的汗珠里闪着自豪。“以前他总说(shuō)跑步无聊，现在每周都盼着来当‘小眼睛’。”袁莉说。 跑(pǎo)步(pǎobù)结束后(hòu)，袁莉的(de)儿子主动帮盲友收拾水杯和背包。回家的路上，孩子兴奋地说个不停：“妈妈(māmā)，原来他们走路这么不容易，下次我还要去陪跑！”从那以后，每个周日的晨跑，孩子都会主动跟着袁莉来到和平公园。有一次，他看到一位视障跑者鞋带松开，便立刻(lìkè)蹲下身帮对方系好。袁莉表示，孩子的变化让她更加确信，带他参与黑暗跑团是正确的决定。 袁莉(yuánlì)说：“对于(duìyú)视障朋友来说，陪跑志愿者是一个让他们走出家门、拥抱世界的窗口。而对于陪跑志愿者而言，在陪跑过程(guòchéng)中可以收获珍贵的礼物——对生命的敬畏、对他人(tārén)的关怀以及内心深处那份温暖的力量。” 如今，太原黑暗跑团的(de)队伍(duìwǔ)还在不断壮大。每周日的和平公园，黑暗跑团里总能看到新的面孔加入陪跑的行列。有人带来了自制的能量补给，有人为视障跑者(zhě)定制了反光臂带。一位(yīwèi)视障跑者说：“以前我觉得自己是被帮助(bāngzhù)的人，现在才发现，当我奔跑起来时，也能给别人带来力量。” 本版摄影 郭苑甫 太原(tàiyuán)晚报